解决孩子午睡短、不午睡的灵丹妙药
1.运动量及大脑运动两手抓
除了带娃外出放电，保持充足的运动量之外，还需要做一些“费脑子”的活动，比如：读个新绘本，听个新儿歌/唐诗，认个新数字/汉字等等。这样做的目的并不是为了让孩子立即学会这样东西，而是通过这些新鲜事物的刺激，加速孩子大脑的运转速度，消耗更多的能量，这样孩子就更容易入睡些了。
你应该有过这样的经历，就是刷个手机、追个综艺能清醒一宿，一看书、一背英语单词就能倒头就睡~~
2.营造适宜的睡眠环境
光线要暗，环境要静。这点大家都明白，所以就不再解释了。
最好让孩子知道“现在周围人都在睡”。表姐家的壮壮就是一个很容易受氛围影响的人——壮壮在幼儿园会睡得很好，可周末一在家就怎么也不肯午睡了。因为在学校有那种“所有小朋友都在午睡”的气氛，所以壮壮“一点就着”，能入睡得很快。
需要注意的是，在孩子午睡之前，不要带孩子做太令他兴奋的事情，比如：体力活动、看动画片等。而是要做一些容易使人静下来的事情，比如：听听入眠曲、读读绘本书，或者什么都不做，与孩子一起躺在床上尬聊也行。睡眠的氛围到了，孩子是很容易入睡的。
3.规律午睡时间
针对不同习性的孩子，我们将之分为两种：午睡时间相对规律的孩子，以及不规律的孩子。
午睡时间相对规律的孩子：睡前多运动、接受新事物的刺激，消耗多的体力，一旦到了平时孩子午睡的那个点，就让他去睡。因为一旦错过了睡觉的那个点，孩子就算很累也是很难睡着的。
假如孩子错过了入睡的那个点，硬是不睡，那么也不要强迫孩子睡，因为孩子会因此分泌出一种激素，使得人更亢奋。真是出现这种情况时，我们还是带孩子再起来嗨一下、消耗一下精力及体力，等孩子再次出现疲倦的神情时，我们再试着让他睡。
午睡时间相对不规律的孩子：这种孩子不受睡眠时间的影响，他是需要有足够多的疲倦才会入睡的。所以，就需要让孩子有足够的撒欢时间了——在室外活动，可能玩儿4小时左右就需要睡一会儿了；在房间里活动，可能需要玩儿5/6小时才需要睡一会儿。若是玩儿的时间不够，孩子很可能就直接跳过“午睡时间”，等傍晚时才会想着午睡。
这种孩子让人烦心一点的是“该睡不睡，不该睡的时候偏要睡。不仅影响晚上的吃饭时间，更会在大人要睡的时候醒过来，精神亢奋、一嗨嗨到二半夜”！
对于这种情况，一旦他在傍晚坚持不住睡着了，就一定记得在半个小时后将孩子叫醒，不然就特别影响孩子、大人在晚上的睡眠。
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