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解决孩子午睡短、不午睡的灵丹妙药

1.运动量及大脑运动两手抓

除了带娃外出放电,保持充足的运动量之外,还需要做一些“费脑子”的活动,比如:读个新绘本,听个新儿歌/唐诗,认个新数字/汉字等等。这样做的目的并不是为了让孩子立即学会这样东西,而是通过这些新鲜事物的刺激,加速孩子大脑的运转速度,消耗更多的能量,这样孩子就更容易入睡些了。

你应该有过这样的经历,就是刷个手机、追个综艺能清醒一宿,一看书、一背英语单词就能倒头就睡~~

2.营造适宜的睡眠环境

光线要暗,环境要静。这点大家都明白,所以就不再解释了。

最好让孩子知道“现在周围人都在睡”。表姐家的壮壮就是一个很容易受氛围影响的人——壮壮在幼儿园会睡得很好,可周末一在家就怎么也不肯午睡了。因为在学校有那种“所有小朋友都在午睡”的气氛,所以壮壮“一点就着”,能入睡得很快。

需要注意的是,在孩子午睡之前,不要带孩子做太令他兴奋的事情,比如:体力活动、看动画片等。而是要做一些容易使人静下来的事情,比如:听听入眠曲、读读绘本书,或者什么都不做,与孩子一起躺在床上尬聊也行。睡眠的氛围到了,孩子是很容易入睡的。

3.规律午睡时间

针对不同习性的孩子,我们将之分为两种:午睡时间相对规律的孩子,以及不规律的孩子。

午睡时间相对规律的孩子:睡前多运动、接受新事物的刺激,消耗多的体力,一旦到了平时孩子午睡的那个点,就让他去睡。因为一旦错过了睡觉的那个点,孩子就算很累也是很难睡着的。

假如孩子错过了入睡的那个点,硬是不睡,那么也不要强迫孩子睡,因为孩子会因此分泌出一种激素,使得人更亢奋。真是出现这种情况时,我们还是带孩子再起来嗨一下、消耗一下精力及体力,等孩子再次出现疲倦的神情时,我们再试着让他睡。

午睡时间相对不规律的孩子:这种孩子不受睡眠时间的影响,他是需要有足够多的疲倦才会入睡的。所以,就需要让孩子有足够的撒欢时间了——在室外活动,可能玩儿4小时左右就需要睡一会儿了;在房间里活动,可能需要玩儿5/6小时才需要睡一会儿。若是玩儿的时间不够,孩子很可能就直接跳过“午睡时间”,等傍晚时才会想着午睡。

这种孩子让人烦心一点的是“该睡不睡,不该睡的时候偏要睡。不仅影响晚上的吃饭时间,更会在大人要睡的时候醒过来,精神亢奋、一嗨嗨到二半夜”!

对于这种情况,一旦他在傍晚坚持不住睡着了,就一定记得在半个小时后将孩子叫醒,不然就特别影响孩子、大人在晚上的睡眠。

天津河东区幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

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