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做好这五件事,让孩子长得更高

想让孩子长到理想身高

就要做好这五件事!


为孩子做好身高体重监测


孩子身高的测量,每个月都应该进行一次。3岁以后最好每年测定一次骨龄,通过对比骨龄和身高增长情况,可准确分析孩子身高的生长速度和生长潜能,了解孩子未来成年身高状况;

如果孩子的身高增长速率过慢,应去妇幼保健院儿童保健科,请医生分析原因,采取相应的干预措施。


正常身高生长速率为:

2-3岁增高10 cm,3岁~青春期每年增高5~7 cm。


保证孩子充足的夜间睡眠


身体生长激素主要在睡觉时分泌,所以一定要保障孩子的睡眠时间。


全面摄取营养


在发育期,一定要让孩子摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。

如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物;紫菜、海苔、菠菜、矿 泉水、动物肝脏等富含矿物质的食物。


放下手机坚持做户外运动


运动能促进生长激素分泌,哪怕是在婴儿期,也可辅助宝宝做运动。

比如6个月之后,可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。

青少年要多做户外运动,打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值,增加骨钙沉积,刺激长高。户外运动还能晒到阳光,有助于体内维生素D合成。


好心情也是重要长高秘诀


负面情绪是会影响孩子长高的,愉快的心情有利于生长激素分泌,更有利于体内营养的吸收,家长要经常鼓励孩子,让孩子保持好心情。


天津河东区幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

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