想让孩子长到理想身高
就要做好这五件事!
为孩子做好身高体重监测
孩子身高的测量,每个月都应该进行一次。3岁以后最好每年测定一次骨龄,通过对比骨龄和身高增长情况,可准确分析孩子身高的生长速度和生长潜能,了解孩子未来成年身高状况;
如果孩子的身高增长速率过慢,应去妇幼保健院儿童保健科,请医生分析原因,采取相应的干预措施。
正常身高生长速率为:
2-3岁增高10 cm,3岁~青春期每年增高5~7 cm。
保证孩子充足的夜间睡眠
身体生长激素主要在睡觉时分泌,所以一定要保障孩子的睡眠时间。
全面摄取营养
在发育期,一定要让孩子摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。
如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物;紫菜、海苔、菠菜、矿 泉水、动物肝脏等富含矿物质的食物。
放下手机坚持做户外运动
运动能促进生长激素分泌,哪怕是在婴儿期,也可辅助宝宝做运动。
比如6个月之后,可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。
青少年要多做户外运动,打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值,增加骨钙沉积,刺激长高。户外运动还能晒到阳光,有助于体内维生素D合成。
好心情也是重要长高秘诀
负面情绪是会影响孩子长高的,愉快的心情有利于生长激素分泌,更有利于体内营养的吸收,家长要经常鼓励孩子,让孩子保持好心情。
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